une petite semaine légère !!

Régime minceur :

Jour 1 :

• Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
• Déjeuner : 2 tomates, 2 œufs durs, 2 toasts de pain complet, un demi-concombre ou une petite salade verte
• Diner : Une soupe aux légumes et un yaourt

Jour 2 :

• Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
• Déjeuner : une salade de quinoa et de lentilles, avec des légumes crus (tomates, concombre, avocat, roquette…)
• Diner : Un filet de poisson au four et légumes sautés

Jour 3 :

• Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
• Déjeuner : une omelette aux légumes cuite au four et une tranche de pain complet
• Diner : Un blanc de poulet grillé et une salade verte

Jour 4 :

• Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
• Déjeuner : un blanc de dinde au four et une salade quinoa et légumes
• Diner : une soupe au potiron et une tranche de pain complet

Jour 5 :

• Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
• Déjeuner : une portion de riz complet aux légumes et un blanc de poulet grillé
• Diner : une salade de concombre, tomate, laitue, oignon et thon au naturel

Comments

[colettemoi]

Tu l'as fait ou c'est juste un exemple ? impossible pour moi :)

[le_gout_des_aut]

Le "jour 2" a eu un lourd bilan carbone ! ;-)

[Francelyne]

Wouah ! .... je note , merci 😊